CMD体育平台网址 初學太極拳入門基本功教程是什么?

發布時間:2021-9-29 9:50:00

首要要從簡略的套路學起。比方24式簡化太極拳就很好。它動作不多,時間短(4-5分鐘),式子較全面。其時全國一些名家編這個套路時,還考慮到它的動作符合人的運動生理,既能得到鍛練又不易形成運動傷害。然后再學些稍雜亂一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急于練器械,有了扎實的功底,再去練刀劍槍棍就會簡略一些,要循序漸進,不能著急。
再就是要方法正確。買一些教育碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的教師學練會更快一些。多看,看碟或教師練,留意手、足、身的運動狀況、軌道及起始方位。最重要還得多練。練拳,練拳,多練才能出拳。俗話說:“拳不離手”,就是這個道理。曾經說“太極十年不出門”就是叫人們耐性操練,所以功夫又叫“功夫”。不過現在用不了十年就能練就了。現在的師傅開放多了,不像曾經怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那么多書。買張光碟,你叫他給你練幾遍他就給你練幾遍。很方便的。學拳時要學習一些基本功。如壓腿,踢腿,蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力氣的基本功。有道是"練拳不練功到老一場松”。
學拳時必定要認真學習自我維護。練前做好功前準備;練后留意做一下整理放松活動;壓踢腿時不要過猛,以免拉傷韌帶;練拳進程中留意膝關節彎曲方向盡量和腳尖方向一致,并且留意膝蓋前彎不要超過腳尖。還有CMD体育平台在做其他體育運動時的一些維護措施都可以借鑒。總之,要搞清楚CMD体育平台練拳的意圖是強身健體,而不是讓自己再遭到傷病的纏繞。
還得有恒心。有不少人練到半路放棄了,也不是不想練了,就是半路想偷個懶。但是放下時間長了就不太簡單再拾起來。堅持操練,有空多練,沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。
學拳的進程中要不斷結合學一些太極理論。理解了拳式的用法和攻防認識,動作才會正確好看。并且越練興趣越大。楊式太極拳謫傳大師楊澄甫的"太極十要"是為大都習練太極拳者熟悉的。
既易記又比全面,其間講述丁太極學習中必須掌握和熟悉的方法,包含必懂的立身中正、上下相隨、源源不斷等關鍵。
關于太極拳的關鍵有各種提法,我體會要點要求四個字,它們既是要求一起留意的,又有由淺到深的次序,即:正、圓、活、松。正是根基;圓、活是方法;松既是一種狀況,又是意念,是練武者需要一直追求的東西。
“正”,是講立身中正,太極十要中的虛領頂勁,含胸拔背,收腹斂等方法都含有這方面的意思。
“圓”,就是指拳式中,一舉手一投足其動作軌道須走圓弧形,不行直來直去。所以有人說太極拳是圓的運動。有時看到一些老拳家發拳出腳,其線路似乎不太圓。你仔細觀察其實他們走的是旋勁。
 在動作扎實熟的基礎上,這個"圓"越走越小。這里有一個由陌生到嫻熟,由外圓到內旋的長期鍛練涵養進程,非一日之功,初練者必定得老老實實走圓。
“活”,是指動作要靈敏,不行生硬。頭項要虛靈,腰胯得松靈,手足要靈動。有一處生硬則影響全身。
“松”,要求全身放松,這種松是在認識操控中的,絕不是松懈脆弱。松,既是初學者應留意的關鍵,又是習練太極拳的極高境地。很多大師們已經將拳修練到爐火純青,仍不忘經常求松。


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