CMD体育平台 陳氏太極拳第一關和第二關詳細講解

發布時間:2021-6-19 8:48:00

陳氏太極拳第一關

       學太極拳的第一層功夫要求挺立、靈動、松肩、屈肘、縮胸、開臀、屈膝,達到心氣消沉、氣沉丹田的目的。而初學者不能掌握這些要領,而應按照要求的方向、角度、位置、手足跑步路線進行練習。因此,這一階段對身體各部分的要求不必過分強調,適當簡化。比如在頭部和上身,第一層功夫只要求頭部自然挺直,身體要挺直,不能前后傾,左右可以歪斜。這和學寫字一樣,只要筆畫正確。但當他的手藝,從身體上看,僵硬,外剛內空,拳打腳踢,沖刺,猛,猛,斷勁,用力,都是正常現象,只要每天認真練習,一般都能熟練拳擊,一半的時間和隨著動作質量的提高,會逐漸引起體內的氣體,在氣相中出現。有招兵買馬的過程,逐漸了解實力,為第一層功夫。

陳式太極拳第二關

       第二關:從第一關結束,當有內氣活動的感覺時,到第三關開始,第二關。功夫的第二個層次,就是要進一步克服拳擊練習中內外僵硬、失力、推力、動作不協調的問題,使體內的氣能按拳架動作的要求在體內有規律地運行,達到貫通,內外部協調。

       完成了第一層功夫,已經能夠熟練地按要求練習各類型動作的初步,感覺到體內的氣體活動,但也不能把握氣體在體內的運行,其原因主要有兩個:第一,對身體某一部位的具體要求和相互關系沒有準確把握,如:胸部過多彎腰,背部過多拱起胸部突出臀部,因此必須進一步嚴格要求,準確把握身體各部位的要求和相互之間的關系,化解矛盾,使之統一,達到大體一致(即內與外、內心與意合、氣與力、肌與骨、鍵出、手與腳、肘與膝、肩與臀),內外兼備,同時開合、合合合、開合、開合。第二,在拳擊練習中,存在著忽視這一點而失去那一點的現象,即一部分動作速度較快,也就是高力量;一部分動作較慢,不足,造成力量損失,兩者都違反了太極拳的規則。陳式太極拳要求每一個動作都不要用絲綢的力量包裹。在拳擊理論中,據說“捻絲之力源于腎。它無處不在,但并非一直如此”。在練習太極拳的過程中,要嚴格掌握繞法(即繞轉的動作法)和繞力(即從繞法中獲得的力量)。在松肩降肘的要求下,包括胸、腰、開臀、屈膝等,要以腰為軸,互相穿行。手向內旋轉,手肘對肘,肘對肩,肩對腰(指腰側,或基本上以腰為軸);手向外轉,用腰推肩,用肩推肘,用肘推手。在上臂的表現是手腕的旋轉,在下肢的表現是踝腿的旋轉,在軀干的表現是腰背的旋轉,三者的結合,形成了根在腳上,支配在腰和線在手指上的空間旋轉曲線。在練習拳擊的過程中,如果覺得某個動作不給力或不給力,可以根據絲線纏繞的力度,平穩地調整腰、腿,使動作協調一致,使動作得以糾正。因此,在注意身體各部位的要求,使全身合二為一的同時,掌握包絲和包絲力量的動作規律,是第二層次功夫練習中解決矛盾和自我糾錯的手段。

        在第一階段的功夫,練習者開始學習拳擊框架。一旦他們熟練的框架,他們可以感覺到內在的氣在他們的身體運動,所以他們對它非常感興趣,不會感到無聊。然而,當一些人進入第二級的功夫,他們覺得沒有什么新的,他們是非常成功的。他們的力量也是吹口哨和刮風,但他們不使用它時,他們推他們的手。因此,他們很容易感到厭倦,失去信心和中斷。只有憑著不屈不撓的精神,處處循規蹈矩,硬板框,全身成一個整體,動一動都動,形成一個完整的體系,才能做到在動中不輸不頂,任其變,園轉自如。俗話說,事出有因,名師不清,路不清,拜訪好朋友;合理的道路,堅持不懈,終將成功。拳擊理論說:“每個人都有一個太極,但這取決于他的努力。”并說:“只要你努力了很長一段時間,一旦突然通過!”完成第二級通常需要四年時間。達到掌握的程度,它會突然意識到,此時的拳擊信心,越練興趣越高,停不下來。

        第二關早期的技術和攻擊表現與第一關相同。第二級功夫接近期末的第三級功夫。以下是根據第二功夫在中段的表現介紹(第三、四、五級功夫都是根據中段的表現介紹的)。

       推手和拳擊是分不開的,拳擊中有什么問題,在推手中會出現什么缺陷,給對方一個機會。所以太極拳要求身體跟隨,不要輕舉妄動。推手要求“抖抖按需擠得厲害,上下隨人難攻,讓他大威力打我,影響四千斤”。功夫的第二個層次是求內氣通,調整身法,達到通透的階段,而調整身法的過程就是動作不當,所以在推手時是不能指揮好的,對方會專門尋找這些薄弱環節,或者故意誘導你產生頂,板球,投擲,阻力問題和意外勝利。因為對方的進攻不會給你時間調整自己的體態,而是要利用自己的缺陷,趁機進入,讓你負重,或者被迫撤退,被迫逼迫。當然,如果對方進攻速度較慢,力量不足,用力不緊,給身體調整的空間,你也可以更理想的改變對方的進攻。總而言之,在第二關功夫中,無論怎樣攻擊敵人,都是被迫先攻擊敵人,之后才遭受敵人的傷害。此時還沒有完全達到自我,適應不了別人的情況,雖然能走路,但也容易出現掉斑和抵抗力等問題。所以,在推手時不能抖抖擠按順序,所以說:“二陰八陽是散手”。


來源:http://11yhm.com/news634622.html
m www wap