cmd体育比赛官网 太極拳培訓中為什么說時間是關鍵?

發布時間:2020-11-27 17:10:00

每天一小時是極限

自主神經系統(也稱為自主神經,自主神經和內臟神經)是整個神經系統的重要組成部分。它控制著不受意志控制的平滑肌,心肌和腺神經。自主神經分為交感神經和副交感神經。交感神經可以調動人體許多器官的潛在功能,以適應環境的快速變化。副交感神經的活動主要在于保護身體,修復和恢復和積累能量。大多數器官的神經受交感神經和副交感神經相互影響而保持和調節。

只要它能保護身體,修復和恢復能量,就可以使您的身體健康。現代人的思維活動激烈,交感神經過多,需要副交感神經來增加工作量。

為什么時間是關鍵?

自主神經支配內臟器官的緩慢傳導速度以及通過它們的許多突觸連接構成了內臟器官本身的生理慣性。內臟和所有腺體的工作取決于微循環。例如,腎臟的工作單位是腎小球,它是由眾多動靜脈毛細血管網絡組成的微循環系統。由于這些毛細血管的直徑僅為頭發直徑的二十分之一,因此非常細,血流速度極其緩慢,僅為0.4 mm / s。因此,如果沒有一定的時間,各種內分泌系統和其他免疫系統將無法正常工作。也就是說,人體的內臟器官不能在短時間內得到保護和修復。

太極拳應該練習多少時間?

目前,尚沒有關于副交感神經系統從抑制狀態轉變為興奮狀態所需時間的實驗數據,只能從經驗數據中得出結論。可以參考中國衛生實踐和中醫理論的悠久歷史以及國外的保健方法來推斷出可靠的數據。

佛教禪修每天半小時,功夫者每天2-4小時。針灸30分鐘,針灸20-30分鐘;各種氣功30分鐘至3小時;和五個小時的瑜伽。

太極拳培訓 傳統的內家拳要求,對于初學者來說,最短的時間是半小時,對于那些有能力的人,最短的時間是2到9個小時。綜上所述,CMD体育平台网址可以看到副交感神經系統正常工作和受益的時間應該超過半小時,而且時間長,受益更多。

氣功的前輩常說:“ 20分鐘為藥”,即安靜時間不到20分鐘,副交感神經系統及相應的器官,腺體,內分泌,免疫系統等微循環系統尚未開始起作用。如果某人的調整時間是20分鐘,那么他的太極拳訓練時間是半小時,他的身體器官只能得到10分鐘的保護和修復。

當然,經過長期的訓練,起步調整時間會逐漸縮短。


來源:http://11yhm.com/news510787.html
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