CMD体育平台网址 長期久坐開車的人如何進行太極拳培訓

發布時間:2020-11-27 9:12:00

坐在辦公室并長時間開車的人通常會或多或少出現腰椎間盤突出癥的癥狀。患有腰椎突出癥后,腰部輕度疲勞,中度躁動不安以及從大腿到腳后跟的整個腿部劇烈疼痛的患者難以忍受。進行 太極拳培訓 可以緩解或消除癥狀嗎?可以練習太極拳嗎?答案如下:

1.了解腰椎突出

腰椎之間有一個墊狀組織,稱為椎間盤,由中間部分和周圍部分組成。如果中心或外圍部分由于不適當的外力或其他原因而變形,則它會突出到外圍并擠壓到神經,從而引起下腰痛或拉到臀部和腿部的疼痛,這被稱為“腰突病”。 (當然,如果變形的椎間盤不擠入神經,會出現疝氣,但不會出現腰痛癥狀)。腰椎間盤突出癥也有腰椎突出。腰椎間盤突出癥是現代醫學的名稱。中醫經典中沒有腰椎間盤突出癥。根據疾病的臨床表現,可分為“腰痛”,“腰痛”和“關節痛綜合癥”。

2.太極拳培訓和腰椎突出康復

太極拳是一種健康運動。它遵循“流動的水不腐爛,房屋的軸線不吠”的原則。它促進氣血的順暢流動,有利于慢性疾病的康復。對于輕度腰椎間盤突出癥,可以堅持練習太極拳,但要注意把握的程度,并在練習室加強腰部頂部松動,上下拉拔等要領,從而增加腰椎間隙,使腰椎間盤輕柔地運動,逐漸恢復到其原始位置并恢復。對于重癥患者,建議就醫。

3.腰椎突出癥的藥物治療

除了脫水,止痛藥治療和外科治療外,物理療法主要還包括平,牽引,紅外線理療,按摩等。牽引療法作為一種重要的方法已被醫生和患者廣泛贊譽。這是一種特殊的樂器。一端用于固定患者的胸部,另一端用于固定患者的臀部。根據患者的體重,腰椎將向后拉。腰椎被拉開后,變形的椎間盤可恢復到其原始狀態,因此它可以起到治療作用(當然,如果腰椎盤的變形不可逆,則牽引力無效,只能進行手術用過的)。

4.太極拳應注意以下幾點

(1)注意“掛”和“掛”。太極拳需要虛擬項圈的最高強度和尾部下垂。身體就像瘦肉,掛在梁上,被上下拉動。腰部突出的患者在練習拳擊時應注意后頂的“懸掛”和尾巴的“掉落”。這樣,他們可以利用自身的重量來“拉出”整個脊柱,起到牽引作用,增加腰椎之間的間隙,從而對整個脊柱產生保健作用。

(2)太極拳需要直立和放松,這對于腰椎突出的患者非常重要。腰部突出通常是由不適當的外力引起的,并且腰部具有不同程度的頭部張力和血管充血。因此,在練習拳擊的過程中,將全身保持在中間,百會(即頭頂的中央)和陰穴始終保持垂直。同時,可以放松身心,使整個脊柱,甚至整個身心處于自然放松狀態,對慢性病有益。

(3)注意人生之門后的“突圍”;在立起的基礎上,練習拳擊時,任務門(即第二腰部)應稍微向后突出。這樣,應收緊臀部和c部,使整個腰椎緊張。如果訓練不足,可能會加劇腰椎突出的癥狀。建議減少腿部受壓。如果感到疼痛,請降低腳踢的高度。


來源:http://11yhm.com/news510185.html
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